お盆休み、楽しんでいますか？

お仕事の方も、お休みを満喫されている方も
この時期はご馳走や外食、飲み会が増える季節

実家に帰れば、食卓には美味しい料理がズラリ
気づけば食べすぎ・飲みすぎなんてことも多いのではないでしょうか😂

でもその一方で、「お腹が重い」「便秘気味」「なんだか体がだるい」
そんな不調を感じやすいのも、このお盆時期の特徴
これは、食生活の変化や生活リズムの乱れによって、腸が疲れてしまうことが原因です

そこで今回は、お盆を楽しみながら腸を守る4つのポイントをご紹介
さらに、腸内環境を内側からサポートしてくれるおすすめのインナーケアアイテムもあわせてご紹介します！

1. 常温のお水を1L以上飲む

お盆の食事は、味が濃い・脂っこい・アルコール入りと、腸にとって負担の大きいものが並びます
さらに飲酒や冷たい飲み物で体が冷え、腸の動きも鈍くなりがち
常温のお水を1日1L以上しっかり飲み、腸内の水分量を保ちましょう
水分が足りないと、腸は硬くなり老廃物の排出がスムーズにできません

2. 必ず一度は外に出る

「え？そんなことで変わるの？」と思うかもしれませんが、腸は意外にも環境の影響を強く受けます。
クーラーの風、テレビやスマホのブルーライトなど人工的な刺激が続くと
腸はストレスを感じ動きが鈍くなります
1日1回は外に出て、自然光や風を浴びましょう。
これだけで腸のリズムが整いやすくなります！！

ただし、日焼け対策はお忘れなく☀️

3. シャワーだけで済ませない

お盆の食事は、消化にエネルギーを使うため腸に負担がかかります
さらに冷房や冷たい飲食物で体が冷えていると、腸の血流も悪化
5分でも良いので湯船に浸かり、身体を芯から温めることが大切です
血行が促進され、腸の動きも活発になります

4. 食べて飲むことに罪悪感を持たない

腸と心は深くつながっています。
「食べちゃダメなのに…」「また飲んじゃった…」と罪悪感を抱きながら食べると
腸は悪いものを吸収しやすくなります。
お盆のご馳走は、思いきり楽しむことも腸活の一環
ポジティブな気持ちで食事を味わうことが、腸の動きにも良い影響を与えます

💁‍♀️＋αに腸内環境を整えるインナーケアがお勧め

お盆の腸を守るには、食生活だけでなくインナーケアもおすすめ。
不足しがちな食物繊維やビタミンなどを意識的に摂取するのも🙆
また、ポリフェノールや抗酸化成分を含むサプリメントを取り入れることで、腸の炎症や酸化ストレス対策にも

この4つを意識すれば、お盆のご馳走も罪悪感なく楽しめます。
さらにインナーケアアイテムを組み合わせれば、腸はより健やかに。

「楽しいお盆」と「快適な腸活」を両立して、最高の夏を過ごしましょう

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