① 自分の体を知る
痛みが出るタイミングや状況を観察し、原因を特定
疲れ・気圧の変化・ストレス・不摂生など
自分の“トリガー”を知ることで、事前に対策ができるようになりました
② 添加物をできるだけ避ける
完全にゼロは難しいですが、食品表示を確認し、意図的に摂取量を減らすことを意識
添加物が体内に与える負担を減らすことで、体の機能を整える力が高まりました
③ 栄養不足を解消する
過度なダイエットや偏った食事は、生理痛や不調を悪化させます
特に不足しがちなミネラルに注目し、サプリやバランスの取れた食事で内側からサポート
④ 日用品の化学物質を避ける
シャンプーや洗剤、ナプキンなど、普段使うものにも化学物質は多く含まれています
特にナプキンは直接肌に触れるもの
石油系化学物質の香料や成分は経皮吸収され、重い生理痛の一因になることも
ナプキンを肌にやさしいオーガニック素材のものに変え、
日用品もできる限り無添加のものに。
薬は悪ではありません。
でも「薬がないと不安」な生活から、「薬がなくても大丈夫」な生活に変えることはできます
痛みを我慢するのではなく、原因から整えていく
そのために、できることから始めてみませんか？
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